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Yoga prénatal et yoga pour enfants – Sophie Fraschina

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Site : www.sococoon.net

Yoga prénatal

Depuis 2015, Sophie est doula : elle accompagne les futures mamans, les couples, les familles dans la grande aventure de devenir parents ! Elle travaille dans ce domaine avec Julie Denil afin de proposer un soutien, une information et un travail sur mesure. Ensemble, Sophie et Julie ont créé So Cocoon – Voyage autour de la naissance.

Dans le cadre de ces accompagnements, Sophie s’est orientée vers le pouvoir des corps qui changent et se transforment jour après jour que ce soit celui de la maman ou celui du bébé. Ainsi, en 2016, elle s’est formée en massage périnatal avec la méthode NatalLa® (massage et toucher énergétique global harmonisant). Et en 2018, elle a suivi la formation de yoga-doula (www.yogadoula.eu) où elle a appris à enseigner le yoga kundalini pré et post natal.

Le mot yoga indique une UNITÉ du corps, du mental et de l’esprit. Par sa pratique douce et à l’écoute de son propre corps, chaque future maman va aligner ces trois pôles à son rythme. Le Kundalini Yoga, tel qu’il a été transmis par le maître Yogi Bhajan (1928-2004) est un ensemble de postures dynamiques et statiques, accompagnées par un travail précis du souffle et des chants de Mantras. Le yoga kundalini prénatal est adapté à l’état de la mère et sa capacité afin de gagner en souplesse, renforcer le périnée et ouvrir le bassin.

Chaque cours se compose d’un pranayama (respiration), d’environ 45 minutes de pratique d’un kriya dynamique ou d’une série d’asanas (postures) adapté.e à la grossesse, d’une relaxation profonde de 11 minutes, d’une méditation puis d’un temps de partage autour d’une boisson de saison. La séance dure donc environ 1h30.

1h30 de retour à soi, de connexion avec son bébé, d’observation de son corps, de respiration pour deux, d’intériorisation, de ressourcement et de détente profonde.

Les bienfaits du yoga prénatal pour la femme enceinte :

Renforce le système nerveux, améliore la circulation sanguine, favorise la digestion, régularise la respiration, aide à résister aux maladies, développe la capacité de présence « ici et maintenant », permet de gagner en confiance et patience, apaise le mental, harmonise les énergies du corps, renforce le périnée, ouvre le bassin, augmente l’aura de la future maman, donne force et capacité de concentration et focalisation pendant la naissance, …

Les séances ont lieu le samedi matin de 9h30 à 11h.

 

Yoga pour enfants

Grâce au yoga, nous partageons avec les enfants l’art et la discipline éducative qui assouplissent le corps, gèrent les émotions et développent les capacités cognitives, tout en leur offrant des techniques leur permettant de vivre plus sereinement et en meilleure santé.

Le yoga contribue à l’enrichissement de l’enfant et au développement humain, et ceci dans la perspective «d’unifier» les différentes facettes de l’être afin de les accompagner étape par étape à un développement intégral plus harmonieux. Le yoga pour les enfants se base sur un système de techniques yogiques spécialement conçues pour développer leurs capacités physiques, de manières simples et amusantes.

Grâce à des mouvements et postures (asanas), des exercices de respiration (pranayama), des mouvements des mains (mudras) ainsi que des chants et sons (mantras). Comme pour les adultes, le yoga pour enfants, englobe tous les aspects de l’être : physique, mental, émotionnel, spirituel et social.

Les bienfaits du yoga sur les enfants sont multiples. En voici quelques exemples (liste non exhaustive) :

 Avantages sur le plan physique :

  • Améliore les habitudes respiratoires et favorise une meilleure posture corporelle.
  • Développe la conscience du corps.
  • Augmente la flexibilité, la force et développe l’équilibre.

Avantages sur le plan psychique, émotionnel et social:

  • Améliore la concentration et l’attention.
  • Diminue le stress et l’anxiété.
  • Augmente l’estime de soi et le sentiment de sécurité.

Avantages sur le plan pédagogique :

  • Harmonise la relation entre les hémisphères cérébraux (capacités logiques et créatives)
  • Améliore l’apprentissage (visuel, auditif et kinesthésique).
  • Stimule les fonctions cognitives qui sont à la base de l’apprentissage (attention, concentration, perception, mémorisation, langage, pensées, psychomotricité).

Yoga enfants de 6 à 12 ans, le lundi de 16h30 à 17h30 à partir du 09 septembre.

Prix d’une séance : 10€/séance ou 80€/trimestre (10 séances entre septembre et décembre)

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